那么我们能有效地利用小区户外健身器材达到锻炼身体的效果嘛？是可以的，不过当然是需要运动基础和掌握一部分健身的标准动作，再根据多种款式的健身器材发挥自己的想象力和运用合适的动作，配合科学合理的方式，一样可以达到健身的目的。

室外健身器材，又叫健身器材，还有个名称，叫健身路径。一是伸展类。有高低杠及腿脚伸展类器材。这类运动不主张老年人使劲压腿或者进行抬腿压，压得高不代表健康，反而容易拉伤，建议高不过肩膀。

二是扭腰类，也是比较常见的健身器材种类，老年人的腰比年轻人的僵硬，进行扭腰时动作尽量要慢和柔。扭腰过快可能会导致脊柱周围的小肌肉拉伤，对椎间盘会有不好的影响，成为椎间盘突出的诱因。因此在做扭腰运动时，年轻人和老年人都需要注意要量力而行，不要用力过猛。

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